if

tak jest i tak będzie, bo serwujemy sobie skoki insuliny, najpierw idzie lekko w górę, potem znów dół. Dół - oznacza węglowodanowy głód i znów szukamy kolejnej porcji węglowodanów by podbić insulinę. Tutaj zwolennicy IF poszli niejako na łatwiznę, bo zazwyczaja najadają się pod wieczór, mają duży wyrzut serotoniny i śpią jak susły. W śnie nie [...]

wprowadzili nocki, kwestia przestawienia. w domu o 7, kima do 14 to można powiedzieć, że kurva przymusowy IF %-) też nie narzekam, że jest za ciężko, tylko, że inaczej %-) ale to też ciekawe doświadczenia dość są, jest noc, grzbiet się regeneruję bo przyzwyczajony, że w nocy ma się regenerować i czujesz z każdym kwadransem coraz mocniejszy DOMS [...]

Nie no, na redukcje rekreacyjną IF się nadaje jak najbardziej, weź chociaż Miśka, który ładnie zjechał z fatu, albo swego czasu Konia. Jednak masować na tym to bym nie chciał. %-)

Ja na tym IF bym chyba padl z glodu;p podziwiam osoby, co az tak sie katuja. Aj Antek chyba bedziesz moim guru na sfd;ppp

Czyli uważasz, że na HF nie ma znaczenia z czego te węgle dostarczymy, aby tylko makro się zgadzały(cos jakby rozumowanie IF, wiesz o co chodzi), czy robisz tak tylko i wyłącznie dla tego, że będziesz je obcinał?? Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-08-02 17:32:53

Głód można wytrenować, a najlepszym przykładem są osoby stosujące IF :-). Można nie jeść nic do 18 i nie czuć głodu ani przez chwilę. To także jest dużą zaletą tego modelu odżywiania.

shit - wolałem dmuchać na zimne, bo zakupiłem z krótką datą ważności, nie lubię wyrzucać jedzenia. Zawsze jak jest okazja do kupna czegoś z krótką datą to to robię, bo i tak się zje. neevsky - nie, nie ma potrzeby kombinować uważam. Podstawy zadziałają, nic nadto. cv - odpowiadałem na to już milion razy. Dziś dieta prowizoryczna, bo w kuchni [...]

Czyli mowiac po krótki. IF jest idealnym rozwiazaniem na redu :-) ?

Hej. No miska skromna i ssie strasznie, ale na IF to i tak do pierwszego posiłku ciągnie do żarcia. Póki co to ostatnia taka skromna miska na kolejne 2 tygodnie. Ustawiłem bilans na "zero" i sprawdzę jak IF na mnie podziała. Spróbuję trzymać się diety najmocniej jak się da w celu sprawdzenia efektywności :-) Póki co, wczoraj trening na kółkach [...]

No i kończe redukcje ponieważ wystarczy mi i zeszłam z bf do 12% (mierzyłem maszyna w aptece) Podsumowanie redukcji: Waga 72 kg -9kg Pas 82 cm -9 cm No i oczywiscie spaddło mi z bica i z klaty troche ale to norma... Za rok Podejme sie zejścia poniżej 10% bf ale to pierwsze trzeba nabrać trochę mięsa ;) Tak więc podsumówując zajeło mi to 2,5 [...]

@daget - czy ty jesteś na IF ? a faktycznie jesteś... Możesz mi napisać jakie masz okno i czy na początku bardzo Ci waga leciała i czy tym się przejmowałeś? Aha i czy może wiesz albo znasz kogoś kto jest na IF a nie zbyt dużej aktywności fizycznej, to jaki wtedy wybrać rozkład BTW ? Dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - bossM w dniu [...]

[...] albo ktos ukrywa gorzka prawde. Od Shawna Raya: FROM Shawn Ray: Funny, when I talked to Kai he said nothing happend and that came from His mouth to my Ears! He also said, if he laid on the floor after exhaustive Cardio or Leg training, his Back tight and gourged with Blood, Legs wobbley and weak, low on Carbs and the like, people would be [...]

[...] do this without me. He told me that he wanted to do this 50/50. I told him, are you sure that's what you want to do, because that's a lot of money? And he told me that if he didn't place, neither of us would get anything." It's important to note that Oscar was getting 50% of Kai's contest winnings; this deal didn't include Kai's [...]

[...] also helps with kidney stones, has loads of vitamin C and is being investigated for potential benefits to cholesterol control and fighting cancer. Cinnamon, or more specifically ‘Saigon Cinnamon’ (have a look in the organic spices rack at your grocery store) is very powerful stuff, and has been found to lower blood sugar response by as much [...]

Jak już pisałem przy IF i 4 treningach siłowych w tygodniu nie widziałbym już miejsca na treningi cardio o wysokiej intensywności. Przy interwałach masz bardzo zbliżoną adaptację wysiłkową jak przy treningu siłowym. Wątpliwie jest, więc, że dodając interwały zyskasz jakieś ciekawe korzyści im przypisywane (np: poprawa wrażliwości insulinowej, [...]

Tak sobie chodzę po dziale, bo zastanawiam się nad IF i założeniem tutaj dziennika i dopiero teraz wypatrzyłam, że tu prowadzisz wypiski ;-) Fajnie, będę śledzić już regularnie no i może niedługo dołączę, ale muszę jeszcze się doedukować i zastanowić, czy na pewno IF dla mnie :-) zapraszamy serdecznie

[...] him on Saturday afternoon. “People always underestimate me and they always pay for it. No matter what the opinions of these so-called experts are, it makes no difference to me. I will destroy Yosuke Kawaguchi on May 7 in Poland, and I will win the fight on May 21 against Tim Sylvia. Just watch me do it, and enjoy,” said [...]

Micz co myślisz o spożywaniu posiłków na UD 2 w systemie IF, z jakimś sensownym oknem ? Chciałbym przeskoczyć na UD 2 ale tak się przyzwyczaiłem do IF, że ciężko mi od tego odejść. Myślałem nad 14/10 albo 16/8. Na ładowaniach bym pewnie wydłużał, choć nie mam problemów z wciśnięciem ogromnych ilości jedzenia w krótkim czasie. Przeczytałem wczoraj [...]

Micz co myślisz o spożywaniu posiłków na UD 2 w systemie IF, z jakimś sensownym oknem ? Chciałbym przeskoczyć na UD 2 ale tak się przyzwyczaiłem do IF, że ciężko mi od tego odejść. Myślałem nad 14/10 albo 16/8. Na ładowaniach bym pewnie wydłużał, choć nie mam problemów z wciśnięciem ogromnych ilości jedzenia w krótkim czasie. Przeczytałem wczoraj [...]

myslalem kiedys o IF ale przy moim trybie pracy i życia , pewnie ciężko byłoby mi utrzymać znacznie krótszy okres postu %-)